La méthode OSBD : Communication Non Violente pour résoudre les tensions

Qu’est-ce que la méthode OSBD ?

La méthode OSBD se présente comme un outil de communication essentiel pour exprimer ses idées de manière respectueuse, favorisant ainsi une écoute active et une empathie accrue. Elle trouve sa place aussi bien dans la résolution de conflits que dans l’amélioration des relations interpersonnelles, permettant une communication authentique et sincère.

Les 4 étapes de la méthode OSBD

1 – L’Observation

Cette phase consiste à observer les faits sans les juger. Cela implique de constater une situation ou un comportement sans porter de jugement, en se concentrant sur les faits objectifs. On devrait d’ailleurs dire « les observations » car bien évidemment il y a une multitude d’éléments à prendre en considération.

2 – Les Sentiment

Cette phase consiste à exprimer ses sentiments de manière authentique et sincère. Elle invite les protagonistes à exprimer les émotions ressenties suite à l’observation, partageant ainsi son vécu émotionnel sans incriminer autrui.

3 – Le Besoin

Cette phase consiste à identifier les besoins qui se cachent derrière nos émotions. Après avoir exprimé les sentiments, il s’agit d’identifier et de communiquer les besoins ou les valeurs sous-jacents à ces émotions.

4 – La Demande

Cette étape consiste à exposer une demande claire et concrète. Cette dernière étape consiste à formuler une demande concrète et réalisable répondant aux besoins identifiés.

Quels sont les avantages de la méthode OSBD ?

La méthode OSBD, utilisée dans le cadre de la Communication Non Violente (CNV), présente plusieurs avantages significatifs :

Promotion de l’empathie

En se concentrant sur l’expression et la reconnaissance des émotions, la méthode OSBD encourage une plus grande empathie entre les interlocuteurs. Cela permet de créer un espace de communication où les sentiments de chacun sont validés et compris.

Amélioration de la compréhension mutuelle

En articulant clairement les observations, sentiments, besoins et demandes, la méthode OSBD facilite une compréhension mutuelle plus profonde. Cela réduit les malentendus et favorise une meilleure appréciation des perspectives de chacun.

Résolution de conflits efficace

La structure de la méthode OSBD aide à désamorcer les conflits en évitant les accusations et les jugements. En se concentrant sur les besoins sous-jacents plutôt que sur les comportements, elle offre un terrain neutre pour aborder et résoudre les différends.

Renforcement des Relations

Le fait d’éviter la confrontation et de promouvoir l’empathique contribue à renforcer les relations, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Les parties se sentent écoutées et respectées, ce qui est fondamental pour des relations saines et durables.

Facilite l’expression des émotions

Cette méthode offre un cadre pour exprimer des émotions de manière constructive, sans crainte de jugement. Cela peut être particulièrement bénéfique dans des environnements où l’expression émotionnelle est souvent réprimée ou mal interprétée.

Adaptabilité

La méthode OSBD est suffisamment flexible pour être utilisée dans divers contextes, des conversations informelles aux discussions professionnelles, ce qui la rend applicable à une grande variété de situations.

Développement des compétences de communication

L’utilisation régulière de la méthode OSBD peut améliorer considérablement les compétences de communication des individus, les rendant plus attentifs, réfléchis et efficaces dans leurs interactions avec les autres.

Quels sont les inconvénients de la méthode OSBD ?

Bien que la méthode OSBD présente de nombreux avantages, elle comporte également certains inconvénients qu’il est important de prendre en compte.

L’OSBD est complexe à mettre en œuvre

Pour les personnes non habituées à une communication profondément introspective, l’application des quatre étapes de la méthode OSBD peut sembler complexe et contre-intuitive. Cela peut nécessiter un apprentissage et une pratique considérables.

La méthode manque de spontanéité

En suivant une structure définie, les conversations peuvent perdre en spontanéité. Certains individus peuvent se sentir contraints par le format strict de la méthode, ce qui peut rendre l’échange moins naturel.

Il peut y avoir des risques de malentendus

Si les étapes ne sont pas appliquées correctement ou sont mal interprétées, il peut y avoir des malentendus. Par exemple, ce qui est destiné à être une observation objective peut être perçu comme un jugement.

L’OSBD demande du temps et des efforts mutuels

La méthode OSBD nécessite du temps pour réfléchir et formuler les pensées en suivant les étapes. Dans des situations où une réponse rapide est nécessaire, cela peut être un désavantage.

L’OSBD est plus difficulté à gérer lorsque les émotions sont fortes

Dans des situations où les émotions sont particulièrement fortes, il peut être difficile pour les individus de rester fidèles au processus OSBD sans laisser leurs émotions prendre le dessus.

La méthode comporte un potentiel de manipulation

Si elle est utilisée de manière inappropriée, la méthode peut potentiellement être manipulatrice. Par exemple, la demande pourrait être formulée d’une manière qui semble respectueuse mais qui, en réalité, ne tient pas compte des besoins de l’autre partie.

L’OSBD nécessite une réciprocité

L’efficacité de la méthode OSBD repose en partie sur la volonté des deux parties d’adhérer à ses principes. Si une partie n’est pas disposée ou capable de communiquer de cette manière, la méthode peut être moins efficace.

Tableau comparateur de la méthode OSBD et de la méthode DESC

Bien que partageant un objectif commun de communication efficace, les méthodes OSBD et DESC diffèrent dans leur approche et leur application. Le tableau comparatif suivant offre un aperçu de ces différences, mettant en lumière la focalisation sur l’émotionnel versus le comportemental, la complexité des problèmes abordés, et la flexibilité versus la structure des deux méthodes